TLAKY S JEDNORUČKAMI - jeden ze základních cviků na rozvoj síly a objemu hrudníku - oproti benchpressu nebo multipressu šetrnější varianta na ramenní klouby - možnost cvik modifikovat supinací a zaměřit se tak více na vnitřní partie hrudníku a ještě více šetřit ramena - jednoručky nám oproti klasické ose umožní maximální protažení a procvičit sval v jeho plné délce - díky unilateritě cviku se vyrovnávají mírné svalové disproporce - cvik se dá provádět v několika různých rovi

Žádný jiný doplněk mezi sportovci není tak používaný jako kofein. Přestože vypadá jako nevinná věc, mezinárodní olympijský výbor v minulosti usoudil, že dostatečné množství kofeinu nespravedlivě zlepšuje výkon, a proto byly až donedávna velké dávky kofeinu zakázány. Před několika lety ale olympijský výbor povolil užívání kofeinu v jakémkoliv množství. Z většiny studií vyplynulo, že kofein pomáhá jen při závodech delších než 90 minut, v jiných se zase ukázalo zlepšení už na zá

MRTVÝ TAH - KRÁL CVIKŮ - jeden ze základních a nejkomplexnějších cviků vůbec - technicky i fyzicky velmi náročný - na rozvoj síly, objemu ale i na tvarování pří použití různých modifikací - při správné technice není důvod mít obavy i s větší váhou. - zapojují se celá záda od vzpřimovačů přes latissimus, až po svaly mezilopatkové, při konečném zatažení ramen DŮLEŽITÁ JE SPRÁVNÁ TECHNIKA!: - při základní variantě jsou chodidla na šířku pánve - úchop na šířku ramen, buď střídavý